Cómo Volver a Correr: Consejos para Retomar Tu Pasión por Correr

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El running es más que un ejercicio; es una pasión que muchos comparten. Sin embargo, a veces la vida nos aleja de nuestras zapatillas por un tiempo, eso es lo que me ha pasado a mí. Ya sea por una lesión, falta de tiempo o simplemente una pausa planificada, volver a correr puede parecer desafiante. Pero ¡no te preocupes! Con la estrategia adecuada y una mentalidad positiva, volver a correr puede ser un proceso gratificante y emocionante. ¡Vamos! ¿Te unes?.

Objetivo, retomar la pasión y volver a correr:

  1. Establece Objetivos Realistas
    Antes de comenzar, establece metas alcanzables. No te presiones con distancias o tiempos que solías alcanzar previamente. Empieza con pequeños objetivos y aumenta gradualmente a medida que tu resistencia mejore.
  2. Planifica tu Regreso
    Inicia con una combinación de caminar y correr. Por ejemplo, podrías comenzar caminando durante 5 minutos, seguido de 1 minuto de trote ligero, y luego repetir este ciclo. Con el tiempo, puedes aumentar el tiempo de carrera y reducir el de caminata.
  3. Escucha a tu Cuerpo
    No ignores las señales de tu cuerpo. Es normal sentirse cansado al principio, pero si experimentas dolor agudo o persistente, detente y descansa. Consulta a un profesional si es necesario.
  4. Mantén una Rutina Consistente
    Establece un horario regular para correr. La consistencia es clave para mejorar tu resistencia y rendimiento. Integra ejercicios de fuerza y flexibilidad para reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu entreno.
  5. Escoge el Equipo Adecuado
    Usa calzado y ropa cómodos y adecuados para correr. Ves a una tienda especializada para encontrar el calzado que se adapte a tu tipo de pie y forma de correr. Te dejo aquí un enlace para saber qué zapatillas comprar.
  6. Hidratación y Nutrición
    Mantente bien hidratado antes, durante y después de correr. Consume alimentos nutritivos que te den la energía necesaria para tu actividad física.
  7. Sé Paciente y Persistente
    El progreso puede ser gradual, pero cada paso cuenta. Celebra tus logros, ya sean grandes o pequeños. La paciencia y la persistencia te llevarán lejos.
  8. Busca Apoyo
    Correr puede ser solitario, pero no tiene por qué serlo. Encuentra compañeros de carrera o únete a grupos locales o virtuales para motivarte mutuamente. Por poner ejemplos: Strava, Facebook Groups, Reddit o busca clubes virtuales de running.
  9. Disfruta el Proceso
    Recuerda que el running es más que llegar a la meta. Disfruta del aire fresco, la sensación de libertad y el bienestar que proporciona la actividad física.

Volver a correr después de un tiempo de inactividad puede ser desafiante, pero también es una oportunidad para redescubrir tu pasión por este deporte. ¡Con paciencia, determinación y estos consejos, pronto estarás disfrutando de correr y por supuesto, alcanzando nuevas metas!

¡Lleva tu tiempo, disfruta cada paso y feliz carrera!

Cristina

Cristina Gómez

Me encanta el deporte y admiro a la gente que lucha por conseguir sus objetivos, que se marca retos, gente auténtica que cree en sí misma y no sigue modas, que hace siempre lo que quiere sin importarle lo que opinan los demás. Los que dan el 100 x 100 a cada momento, los que irradian naturalidad. :)

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