Cómo ser un mejor corredor
Hola! ¿Qué tal todo? espero que bien! hoy os dejo algunos consejos para mejorar corriendo y como siempre, go! Salta en una cama elástica! Saltar en una cama elástica a parte de ser divertido te …
Empezar a correr
¿Cómo un corredor puede construir una excelente base aeróbica?
Hola! ¿ Cómo va el verano? Espero que muy bien y que se cumplan todos tus sueños de verano y exprimas bien las vacaciones 😉 En este post quiero quiero hablar sobre cómo construir una buena …
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Consejos para seguir entrenando en verano
Hola! Espero que estes bien…. Hoy quiero compartir contigo unos cuantos consejos que me han servido para no parar de entrenar. Es verano chicas, no nos engañemos: hace calor, las sábanas se nos pegan, nos …
Recuperación después de una carrera
La recuperación, primer paso para el siguiente objetivo. Después de un gran esfuerzo nuestro cuerpo necesita un respiro. El test de la escalera: Haz este test para saber cuánto tiempo tienes que recuperar. Después de …
Circuito de fuerza
La fuerza ¿Es necesaria? Incorporar ejercicios de fuerza en el entrenamiento diario está demostrado que mejora el rendimiento. Si ganamos masa muscular conseguiremos múltiples mejoras en el rendimiento Circuito de fuerza Hay diferentes tipos de …
Estos 5 ejercicios (Y UNA ZAPATILLA) cubren todos los básicos de tu entrenamiento
Entrenar no consiste solo en levantar pesas. «Un programa de entrenamiento integral incluye todos los patrones de movimiento principales y trabaja semanalmente o por sesión de entrenamiento los tres sistemas energéticos del cuerpo [de fosfágenos, …
Estos 5 ejercicios (Y UNA ZAPATILLA) cubren todos los básicos de tu entrenamiento Leer más »
Volver a correr después de un mes
Cómo volver a correr después de un parón Los días se alargan, la temperatura sube! con la primavera nos vienen ganas de ponernos en forma. Los que somos Runners sabemos que el modo más cómodo …
Cómo correr manteniendo una buena masa muscular
¿Si corro pierdo músculo? La parte aeróbica y la masa muscular son uno de los temas con más debate en los gimnasios. En este post vamos a intentar hablar sobre ello y aclarar algunas dudas …
Plan de entrenamiento para empezar a correr
Plan de entrenamiento para empezar a correr Aqui tienes un plan de entrenamiento para empezar a correr desde cero sin agobiarte y aprendiendo poco a poco. Se trata de correr cada dos días y cada …
6 estiramientos imprescindibles después de correr
6 estiramientos imprescindibles después de correr Beneficios y ventajas de estirar Los estiramientos son indispensables para correr de forma correcta, para evitar lesionarnos y mantener la flexibilidad. Los músculos flexibles se contraen con mayor rapidez y …
6 estiramientos imprescindibles después de correr Leer más »
3 cosas que todo runner debe hacer
Hola! Métodos para ganar fuerza y mejorar tu forma de correr Espero que estés bien! Una pregunta… ¿Tienes 10 minutos al día? seguro que sí. Prueba estas técnicas para ganar fuerza y mejorar tu forma …
La postura correcta para correr
Todos estamos pendientes del Mundial de atletismo que se está disputando en Londres con estrellas de este deporte como Usain Bolt, Wayde Van Niekerk, Mo Farah, Renaud Lavillenie, Omar McLeod entre otros cracks. Si te pasa como a …