¿Qué es Body Balance?
Este confinamiento me ha servido para descubrir Body Balance los ejercicios de Les Mills y me encanta la sensación con la que me quedó después de hacer una clase, te quedas en modo ZEN.
Body Balance son ejercicios de Les Mills que sirven para conectar mente y cuerpo.
BODY BALANCE es un programa inspirado en el Yoga, Tai Chi y Pilates que sirve para mejorar tanto la fuerza como la flexibilidad.
Son ejercicios de respiración controlada, concentración, estiramientos, movimientos y acordes con la música, tal y como lo define Les Mills, los creadores de estos ejercicios, dan como resultado una sesión holística que lleva a los alumnos a un estado de armonía y equilibrio.
Beneficios del Body balance:
- Relajación
- Flexibilidad
- Fuerza
Con una sesión puedes quemar unas 500 calorías. Sirve para aportar calma algo que a mí me ha ido muy bien pero además tonifica y mejora la postura. Cuando te pasas horas sentada en una silla y le añades estrés es fácil que hagas un mal gesto e incluso puedes contracturar la espalda u otra parte de tu cuerpo. También sirve a todos aquellos que o bien por no hacer nada o bien por sobrepasarse en su entrenamiento habitual tengan tensiones. Las tensiones también vienen por el estrés, y estos momentos son de máximo estrés.
Además de todo esto, estirar, relajar, calmar, la importancia de conectar con tu respiración y estar contigo aquí y ahora, tomando consciencia de tu cuerpo mientras haces los ejercicios y durante la meditación al final.
Lo mejor es que no hace falta ser un experto en yoga
¿Qué ventajas tiene Body Balance sobre una clase de Yoga, Pilates o Tai-chi?
Dicen que haces lo mejor de cada una de estas disciplinas en una clase. Es decir, en una clase se concentra el calentamiento del Tai-chi, trabajo de core y fuerza del Pilates y más ejercicios de flexibilidad y concentración en la respiración de Yoga.
La música que sea más divertido y conectes más con lo que haces
Recomendación de Les Mills: El primer día realiza cuatro o cinco tracks y progresa hasta realizar una clase completa.
