Muffins de chocolate

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Muffins de chocolate saludables

Hola! espero que estes bien. Os dejo la receta de muffins de cocholate y de frutas. Son unos Muffins muy saludables ya que están hechos con avena. Son ideales para merendar o desayunar, sobretodo para comer unas horas antes o justo después de salir a correr o hacer ejercicio.

Después de pasarme al Sirópe de ágave como sustituto del azúcar moreno ( también recomiendo el azúcar de coco con indice glucémico más bajo y con más vitaminas y minerales que el azúcar moreno) me puse a buscar recetas y me encantaron los muffins de chocolate.

Receta Muffins de chocolate

  • Precalentar el horno a 200º

Primero trituramos bien la avena, añadimos el chocolate desgrasado puro, la levadura y removemos todo bien.

Luego ponemos las tres claras de huevo y las almendras trituradas ( crocantes), el sirope de ágave, y la fruta ( puedes hacer mitad con y sin fruta y así tienes para todos los gustos.

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche de Avena
  • 2 cucharadas de chocolate desgrasado puro
  • 3 claras de huevo
  • 1 cucharada de Sirope de ágave ( opcional)
  • Levadura (1 sobre y medio)
  • 4 cucharadas de almendra crocante
  • Frutos secos como topping al gusto ( yo he utilizado las nueces).

Muffins con frutas

  • Precalentar horno a 200º

Primero trituramos la avena para que quede finita, de esta manera quedarán más esponjosos ( igual que la receta anterior).

  • 200 gramos de Avena.

Una vez triturada añadimos la levadura, la canela, la leche. Para hacer muffins de avena se suele utilizar leche de soja o avena. Es importante que contenga poco azúcar, yo he utilizado soja de Vainilla y así no he necesitado añadir sirope de ágave ni azúcar de coco.

Por último, añadimos las tres claras de huevo, removemos y ponemos las frutas al gusto, las almendras trituradas y la chia. Yo he puesto dos arándanos por cada muffin  muy antioxidante y queda con un gusto delicioso.

Los dejaremos media hora con cuidado que no se quemen por encima.

  • 3 cucharadas de chia
  • 2 tazas o 200 ml de leche de soja de vainilla o otra que al gusto
  • 1 cucharadita de canela
  • Almendras trituradas
  • Cacahuetes de chocolate para decorar, opcional como capricho, y Krunchy de avena para decorar, sin azúcar añadido.
  • 2 o 3 claras de huevo
  • 1 sobre de levadura
  • Arándanos u otra fruta al gusto
  • Mermelada sin azúcar de albaricoque ( por encima, una vez hechos)

 

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Cristina Gómez

Me encanta el deporte y admiro a la gente que lucha por conseguir sus objetivos, que se marca retos, gente auténtica que cree en sí misma y no sigue modas, que hace siempre lo que quiere sin importarle lo que opinan los demás. Los que dan el 100 x 100 a cada momento, los que irradian naturalidad. :)