Tengo que confesarlo: a veces, el gimnasio se me hace aburrido. Aunque es una de las mejores maneras de tonificar, perder grasa y conseguir una figura más bonita, a mí se me acumulan las horas y horas de repeticiones, ejercicios anaeróbicos y sesiones de cardio en la cinta que no parecen terminarse nunca.
Sí, desde luego los resultados son visibles, pero si eres como yo, seguramente prefieras las sesiones dirigidas, las actividades más dinámicas, los entrenos que no sólo parecen un entreno y que te hacen terminar con un muy buen estado de ánimo después de un ejercicio intenso.
Es exactamente lo que siento después de alguna sesión de pádel, de crossfit… o incluso de yoga (que también me pone a prueba). Por eso, en este post he decidido recomendarte los mejores deportes para perder peso mientras te diviertes y no acabas aburriéndote a los meses. ¡Acompáñame!
A veces, lo más eficiente no es un deporte exacto
Aunque este titular suene un poco amarillista, lo cierto es que entre todos los deportes más habituales (ciclismo, running, natación…) destaca uno que cuenta con un enorme gasto calórico para el mismo tiempo que podríamos dedicarle a cualquier otro deporte.
Se trata del HIIT, o el entrenamiento de alta intensidad por intervalos. Sí, no es un deporte al uso o no está tan bien definido, pero en resumen consiste en distintos tipos de ejercicios realizados en intervalos de muy alta intensidad.
Este tipo de actividad física es muy parecida a la que haríamos en un gimnasio, pero tiene la ventaja de que normalmente podemos practicarla en casa con pocos materiales como los más habituales para el deporte en casa (es decir, alguna esterilla, bandas de resistencia, mancuernas y poco más).
A pesar de todo, sí que hay algunos imprescindibles en todo deporte que practiquemos, y con esto quiero decir que debes procurar ir siempre equipada para estar cómoda y rendir al máximo en todos tus entrenos, con el equipamiento que sea necesario para ello (unas zapatillas cómodas, algún reloj pulsómetro o smartwatch o un sujetador deportivo como los que recomiendo).
Los mejores deportes para mejorar tu figura en 2022
Sin embargo, está claro que hay una multitud de deportes muy atractivos si lo que quieres es pasarlo bien entrenando y mejorar tu figura notando resultados rápidamente. Los expertos de CholloDeportes me han ayudado a hacer esta lista de los deportes que más practican sus seguidoras en los últimos meses:
Pádel: el deporte de moda más adictivo
Hay una verdadera fiebre del pádel, al menos en mi país durante estos últimos años, porque parece que acabábamos de descubrir lo divertido que es a la vez que nos hace perder hasta 700 calorías con una sola sesión.
Por supuesto, los beneficios de practicar pádel son muy similares a los del tenis: nos ayuda a desarrollar la coordinación y los reflejos, es adecuado para personas de todas las edades, ayuda a aliviar estrés y, sobre todo, es muy divertido en todas sus formas de juego.
Yoga: mucho más que una disciplina de meditación
El yoga no es un deporte como tal, sino una disciplina que trabaja cuerpo y mente y de esta manera ayuda a mejorar no sólo nuestro nivel físico, sino también el estado mental.
Es decir, con el yoga no sólo vas a poner a prueba (y mucho) tus músculos y tu capacidad para dominar la respiración, sino que también alivia problemas como la ansiedad e incluso está indicado para la depresión. Y, lo mejor de todo, es que podemos practicarlo con una simple esterilla.
Crossfit: ¿el deporte más beneficioso para bajar de peso?
Si buscas un deporte que combine el aumento de resistencia, el desarrollo muscular y una bajada «rápida» de peso, el crossfit puede ser una actividad perfecta.
La explicación de esto es que el crossfit es una actividad de alta intensidad que combina muchos circuitos de ejercicios y nos permite trabajar todo el cuerpo.
El resultado puede ser una mejora «general» de nuestro estado físico: fortalecerás tu musculatura y desarrollarás volumen mientras que haces una actividad mucho más divertida que las típicas repeticiones en máquina de un gimnasio.
Boxeo: ¿una alternativa perfecta para chicas?
Por último, el boxeo es también un deporte ideal para chicas porque incluye muchos más ejercicios que los típicos que imaginamos: desde saltar hasta la comba hasta los ejercicios de sombra.
Se trata de un deporte que nos permite trabajar tanto de manera individual como en pareja, y para afrontarlo necesitamos combinarlo con ejercicios físicos como fondos o sentadillas. Por ello, es muy habitual enamorarnos del boxeo si probamos a asistir a algunas clases.
